En la actualidad, se tiene la errónea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (hipertrofia), y al repararse el musculo este crecerá y estará mas fuerte, así es como crece el musculo, lo único que tenemos que hacer es brindarle el suficiente estimulo al musculo para poder desarrollarlo, esto se puede lograr con pesas, entrenamiento con tu propio peso (calistenias), isometricos, ejercicios de tensión dinámica y estiramientos, en este post veremos varios ejercicios que no requieren de pesas o algún tipo de aparato, lo único que requerirás es una silla y tal ves apoyarte contra una pared o contra la esquina de una cama. Empezare mostrando ejercicios para los músculos mas estéticos, cuello, brazos, pecho, abdomen, espalda y piernas las subo en la proxima. Empezamos : CUELLO Estiramiento de cuel...
Reconoce que eres valioso. Antes que nada debes aprender a quererte a ti mismo tal y como eres. Trata de ver los aspectos positivos de tu personalidad y todas las virtudes y cualidades que tengas. Empieza haciendo una lista y apréndela de memoria.
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