Estas son las portadas de los diarios nacionales y regionales de este lunes

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Ejercicios tension dinamicos

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En la actualidad, se tiene la errónea idea de que solo con pesas podemos lograr un aumento muscular, la verdad es que para lograr aumento muscular y fuerza tenemos que estresar el musculo para que este sufra rotura de las fibras musculares que lo componen (hipertrofia), y al repararse el musculo este crecerá y estará mas fuerte, así es como crece el musculo, lo único que tenemos que hacer es brindarle el suficiente estimulo al musculo para poder desarrollarlo, esto se puede lograr con pesas, entrenamiento con tu propio peso (calistenias), isometricos, ejercicios de tensión dinámica y estiramientos, en este post veremos varios ejercicios que no requieren de pesas o algún tipo de aparato, lo único que requerirás es una silla y tal ves apoyarte contra una pared o contra la esquina de una cama. Empezare mostrando ejercicios para los músculos mas estéticos, cuello, brazos, pecho, abdomen, espalda y piernas las subo en la proxima. Empezamos : CUELLO Estiramiento de cuel...
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¿A que estás agarrado que te impide volar? ¿De qué no te puedes soltar?

Vivimos dentro de una zona de comodidad donde nos movemos, y creemos que eso es lo único que existe. Dentro de esa zona está todo lo que sabemos, y todo lo que creemos. Convivimos con nuestros valores, nuestros miedos y nuestras limitaciones. En esa zona reina nuestro pasado y nuestra historia. Todo lo conocido, cotidiano y fácil... Tenemos sueños, queremos resultados, buscamos oportunidades, pero no siempre estamos dispuestos a correr riesgos. No siempre estamos dispuestos a transitar caminos difíciles. Deja de aferrarte a tu propia rama y corre el riesgo de volar más alto y quizás en tu vida como en la mía, podamos descubrir que las palabras del gran apóstol Pablo hoy más que nunca están vigentes: "Ningún ojo ha visto, ningún oído ha escuchado, ninguna mente humana ha concebido lo que Dios ha preparado para quienes lo aman". (1S Corintios 2:9) Dios nos ha dado alas para volar alto, tan alto como las águilas y descubrir que sus pensamientos al igual que sus caminos, son mas ...
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